Diplomarbeit

Für meine Diplomarbeit an der Deutschen Sporthoschule Köln im Bereich Ernährung im Ausdauersport, hier Langdistanztriathlon, suche ich noch männliche Probanden.

Sebastian Kienle und Uwe Widmann sind schon dabei!!!

Voraussetzungen, um als Proband teil zunehmen, ist schon einmal einen Langdistanztriathlon unter 9:30h gefinisht zu haben und dieses auch für 2010 zu planen.

Worum geht es?
Noch gibt es wenig Erkenntnisse über die optimale Ernährung im Hochleistungsbereich im Triathlon und Daten darüber, wie es in der Praxis aussieht. Mit der Studie sollen allgemein gültige Aussagen gefunden werden, was bei der Ernährung wichtig ist, welche Nährstoffe, etc., und wie sich der Athlet wirklich ernährt.

Was ist zu tun?
Jeder Proband soll für drei Wochen aus unterschiedlichen Trainingsphasen ein möglichst genaues und exaktes Ernährungs- und Aktivitätenprotokoll ausfüllen. Bei den Wochen handelt es sich um eine aus dem Grundlagentraining (Dez/Jan/Feb), eine aus dem intensiven Training (Apr/Mai) und die Woche des Hauptwettkampfes (Langdistanz). Der Wettkampftag selber gehört nicht mehr dazu.

Wie sehen die Protokolle aus?
Das Ernährungsprotokoll ist ein Strichlistenprotokoll mit den gängigsten Lebensmitteln und Protionsgrößen.
Das Aktivitätenprotokoll ist auf Triathlon ausgelegt, es müssen die Zeiten in den einzelnen, vorgegebenen Bereichen eingetragen werden. Zum Beispiel die tägliche Schlafzeit oder lockeres Lauftraining
Die erhobenen Daten werden anonymisiert und die Protokolle sind so aufgebaut, daß keiner seine Trainingsgeheimnisse preisgeben muß, ich aber möglichst exakte Werte für meine Arbeit erhalte.

Wie groß ist de zeitliche Aufwand?
Die Protokolle müssen für die drei Wochen geschrieben werden. Diese kann der Proband in den einzelnen Phasen selbst wählen. Der tägliche Zeitaufwand liegt bei etwa 10 Minuten. Die Protokolle können per EMail oder per Post verschickt werden. Man muß nirgends hinkommen.

Der zeitliche Aufwand ist somit minimal und auf ein halbens Jahr verteilt.


Was hat de Proband davon?
Auf Wunsch bekommt der Proband eine Ernährungsanalyse sowie eine Empfehlung für jede Woche.
Zudem besteht die Möglichkeit zur Vervollständigung unserer Daten die Möglichkeit an zwei Leistungsdiagnostiken an der Deutschen Sporthochschule in Köln teilzunehmen. Die erste findet vor der 1. Protokoll-Woche statt, die zweite nach der 2. Woche.
Als weiteres kann der Proband an einer Haar-Analyse teilnehmen, welche ein Projekt des Biochemieschen Instituts der Deutschen Sporthochschule ist, und unter Umständen eine noch bessere Bewertung des Trainings und der Analyse zulässt. Hierzu ist nach jeder Ohase vier Wochen danach eine Probe von 50 Haaren abzugeben.


Nutzt die Möglichkeit, in Zukunft euere Ernährung genaustens planen zu können.
Für Fragen und Anregungen stehe ich gerne per EMail zur Verfügung.

Euer Matthias