matthiasnagel.com: Aktuelles

Köln - Ein Rennen mit Höhen und Tiefen

Mon, 06 Sep 2010 16:31:00 +0200

Der Köln-Triathlon ist nun rum und ich weiß noch nicht so genau, ob ich mich richtig freuen soll oder ob ich es nur OK fand.

Vor dem Rennen waren die Beine und Arme soweit ganz gut. Nur vor dem Radfahren hatte ich etwas Schiss, da ich im Frühjahr nicht so gut Rad trainieren konnte durch den Sponsoren-Wechsel zu Giant und ich den Sommer über in der Disziplin bei den Rennen immer Probleme hatte. Für die anderen beiden Disziplinen hatte ich ein gutes Gefühl.

Der Start verlief gut im angenehm warmen Fühlinger See. Die Außentemperatur war nur mickrige 8 Grad morgens, aber ich hatte relativ schnell eine Gruppe, in welcher ich gut mitschwimmen konnte. Leider war diese nicht so schnell wie ich erhofft hatte und so stiegen ich als 6. mit knapp über 53 Minuten aus dem Wasser.

Nach schnellem Wechsel ging es auf´s Rad. Nach dem Wendepunkt in der Stadt an der Wechselzone 2 fuhr Till Schramm (belegte später den 4. Platz) von hinten auf mich auf. Nach kurzer Absprache über ein gemeinsames Tempo absolvierten wir fast die gesamte Radstrecke zusammen. Nur der spätere Sieger Joseph Spindler hat uns Ende der letzten Runde überholt, was für unser Tempo spricht. Am Ende stand eine 4:55 als Radzeit für mich zu Buche. Und das, obwohl mir die pottebene und sehr windanfällige Strecke nicht wirklich liegt.

Leider hatte ich auf dem Rad auch Probleme mit der Blase/Magen. Ich weiß nicht ob es an der extremen Position lag, hatte sie vorher gut getestet und da keine Probleme, oder an irgendetwas was ich gegessen hatte. Auf jeden Fall musste ich 10-12 Mal pinkeln während dem radfahren, was echt unnormal ist.

Gemeinsam mit Till ging es dann ins Wechselzelt und auf die Laufstrecke, besser gesagt für mich erstmal wieder aufs Dixi zum pinkeln. Auf der ersten Runde waren die Beine vom Gefühl her gut, keine muskulären Probleme bis auf ein bisschen im rechten Oberschenkel und der rechten Seite vom Rücken, aber müde und leer. Ich glaube das hing mit dem häufigen pinkeln zusammen. Also hab ich erstmal gut was in mich reingekippt und gehofft, daß es sich im Laufe des Marathon wieder bessert. Und es wurde besser. Im Abstand von ca 30 Meter hinter Till ging ich auf die zweite Runde und ich konnte sogar etwas Zeit auf die Spitze gut machen. Auch die dritte Runde war noch ganz gut. Die Spitze konnte nur wenig gut machen.

Auf der letzten Runde kam dann der leichte Einbruch. Ich hab mich dann von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation bis ins Ziel gerettet, wo ich dann etwas enttäuscht war, daß es genau in meiner diesjährigen Paradedisziplin nicht so richtig gelaufen ist.

Mittlerweile bin ich ganz zufrieden mit dem Rennen. Am Ende bin ich guter 8. gesamt geworden mit neuer persönlicher Bestzeit von 9:08:10.

Ein großer Dank geht an Till für die gemeinsame Zeit auf dem Rad, an meine Betreuer und natürlich an meine Sponsoren. Das Giant Trinity hat mich gut und schnell über die Strecke gebracht und in den K Swiss K-Ruuz konnte ich trotz Probleme einen guten Marathon laufen und habe das erste Mal keine einzige Blase an den Füßen.

Heute fühlen sich die Beine schon wieder erstaunlich fit an, sodass ich ernsthaft darüber nachdenke vielleicht doch den Köln- Marathon im Oktober zu laufen.

Ich wünsche allen gute Erholung.
Matze

Köln und die letzten Tage der Saison

Tue, 31 Aug 2010 10:46:00 +0200

Nun sind es nur noch ein Paar Tage bis zum Köln-Triathlon. Die Aufregung nimmt langsam zu!!
Nach meiner krankheitsbedingten Absage des Ostseeman ist nun Köln mein Hauptwettkampf und ich werde dort über die Langdistanz starten. Vor 1 1/2 Wochen habe ich beim Regionalgas-Triathlon in Zülpich ein letztes Mal meine Form getestet. Mit dem 4. Gesamtplatz und dem Sieg in meiner Altersklasse bin ich ganz zufrieden. Im Schwimmen und im Laufen ist die Form sehr gut. Nur in meiner schwächsten Disziplin, dem Rad fahren, hat es nicht ganz so klappen wollen. Die Beine waren durch das Training doch sehr schwer und da meine Saison nun schon sehr lange ist fühle ich mich auch etwas müde.

Seit Zülpich ruhe ich mich aus und trainiere nur sehr locker um gut erholt an den Start hier in Köln zu gehen. Ich freue mich schon richtig, da Köln im Vergleich zu 2008 zudem eine deutlich attraktiver Strecke bekommen hat.
Jetzt kann ich nur noch hoffen, das ich am Sonntag gute Beine habe und der Wettergott den Triathleten freundlich gesinnt ist, dann sollte es mit einer guten Platzierung klappen und die Saison erfolgreich zu Ende gehen.

Wünscht mir Glück und wir sehen uns auf und an der Strecke.

Matze

Startabsage Ostseeman

Sat, 31 Jul 2010 10:07:00 +0200

Nun ist es mir auch passiert. Das aller erste Mal muß ich einen Start bei einem Rennen krankheitsbedingt absagen, und dann auch noch den Start meines wichtigstem Rennen, dem Ostseeman. :(

Ich war hochmotiviert und meiner Ansucht nach gut vorbereitet. Montag Mittag ging es dann mit leichtem Druck auf die Nebenhöhlen und Kopfschmerzen los. Sofort habe ich die Saltin-Diat beendet und gut Suppe in mich reingeschaufelt. Dazu dann noch was aus der Apotheke. Dienstag Abend schien die Welt wieder in Ordnung zu sein. Dachte ich! Mittwoch Nacht und Morgen dann starke Halsschmerzen. Auf anraten meines Arztes des Vertrauens habe ich danach viel zeit im Bett verbracht und so ziemlich alles an Medikamente in mich reingehauen, was auf dem markt ist um dochnoch fitt zu werden und an den Start gehen zu können. Und es wurde einfach nicht besser!!
Freitag bin ich dann auf dem Höhepunkt der Erkältung zu meiner normalen Hausärztin gegangen. Ergebnis: hartnäckiger Infekt der Atemwege und Startverbot für Sonntag. Bis dahin hatte ich auch laut Ihr alles richtig gemacht, aber der Infekt war stärker.

Shit happens!!!!!

Jetzt werde ich mich erst einmal richtig auskurrieren und dann wohl in Köln anstatt auf der Mitteldistanz auf der Langdistanz angreifen.

Und natürlich werde ich hoffen, das dieses mal das erste, aber auch das einzige mal ist , das ich vor einem wichtigem Rennen krank werde!!!

Ich wünsche allen da draußen dieses Wochenende viel Glück bei ihren Rennen.

Gruß Matze

Die letzten Tage

Mon, 26 Jul 2010 12:16:00 +0200

So, es ist Montag und somit ist die letzte Woche vor dem Ostseeman angebrochen. In den vergangenen zwei Wochen habe ich nochmal versucht, hart und eher kurz zu trainieren. Freitag stand mit einer Mehrfach-Koppel-Einheit die letzte harte Einheit auf dem Programm, welche mit einem Platten frühzeitig ein Ende fand. Samstag und Sonntag habe ich das Training schon ein wenig runtergefahren, um mich nun bis zum Wochenende gut zu erholen.

Am Freitag geht es dann auf nach Glücksburg. Dort dann noch einmal, um es mit den Worten von Herrn Kienle zu sagen, den Motor anwerfen und dann hoffen, daß man 9 Monate richtig trainiert hat.

Wünscht mir Glück und gutes Wetter für das Rennen.

Der Endspurt

Tue, 13 Jul 2010 14:50:00 +0200

Nach dem Swim&Run hier in Köln und dem Training in den zwei darauffolgenden Wochen habe ich mich etwas müde gefühlt und außerplanmäßig noch einmal eine Ruhewoche eingelegt. Zuletzt ging der Puls beim Training nicht mehr hoch, oder runter, und die Oberschenkel haben sich beim Laufen früh bemerkbar gemacht.
Nun ist die Woche mit nur ruhigem Radtraining um.
Am Sonntag bin ich trotz der heißen Temperaturen knapp über drei Stunden auf dem Rad gesessen und anschließend noch laufen gegangen. Und Gott sei Dank haben sich die Beine wieder gut angefühlt!!!!
Jetzt noch zwei Wochen eher mit kurzen, intensiven Einheiten und das ein oder andere Mal schön koppeln, dann sollte ich einigermaßen für den Ostseeman gerüstet sein.

Am Wochenende steht das heiß erwartete Langdistanzdebüt meines Teamkollegen Sebastian Kienle an. Auch ich drücke Ihm die Daumen und werde am Rechner über den Live-Ticker mitfiebern. :)

Trainiert alle schön!
Gruß Matze

Swim & Run Cologne

Tue, 22 Jun 2010 15:49:00 +0200

Am Wochende stand bei mir der Swim & Run Cologne auf dem Programm. Das Starterfeld war natürlich nicht so hochkarätig wie in Heilbronn, aber es war auch nicht schlecht, der Wettkampfgröße entsprechend.

Die 4 Km Schwimmen liefen dieses Mal sehr gut, nur kleine Probleme, so daß ich als Fünfter am Ende der Spitzengruppe mit Heiko und Andrea aus meiner Schwimmgruppe aus dem Wasser kam. Trotz mittelmäßigem Wechsel, da ich mir Socken zum laufen angezogen habe, konnte ich dort eine Position gut machen. Dann kamen 21 Km in drei Runden a 7 Km rund um den Fühlinger See. Mit einer starken ersten Runde konnte ich mich nach einem Kilometer an Andrea und einem weiteren Konkurrenten hinter Heiko Lewanzik an Position zwei setzen. Trotz leichter muskulärer Probleme habe ich es geschafft diese gegen die Local-Heroes und Topathleten Frederik Martin und Till Schramm bis ins Ziel zu verteidigen. Gegen Heiko war an diesem Tag auch mit top Beinen nichts auszurichten. Gratulation an Heike, Andrea und die Anderen aus meiner Schwimmgruppe zu Ihren guten Platzierung.

Meine Schwimm- und Laufform stimmt, die nächsten Wochen werde ich viel auf dem Rad arbeiten, so daß ich mit einer guten Gesamtform beim Ostseeman an den Start gehe und offentlich vorne ein wenig mitmischen kann.

Gruß und gutes Training
Matze

Heilbronn City triathlon

Tue, 15 Jun 2010 09:55:00 +0200

Nach dem nicht ganz so gutem Wettkampf in Reutlingen stand die letzten Wochen viel Training auf dem Plan und an diesem Wochenende der Heilbronn City Triathlon.

Durch das doch ganz gute Training war ich motiviert für Heilbronn und ging mit Zuversicht an den Start. Der Heilbronn City triathlon fand dieses Jahr das erste mal statt und war gleich sehr gut organisiert. Mein Ziel war beim Schwimmen so weit wie möglich vorne dabei su bleiben, um für meine momentan noch große Schwäche auf dem Rad eine gute Ausgangsposition zu haben. Bis zum Landgang konnte ich mich gut an meinem Teamkollegen und späteren Sieger Sebastian Kienle hängen, mußte dann aber wegen Problemen mit meiner Schwimmbrille ein leichtes Loch reißen lassen. Auf dem Rad hatte ich vor allem am Berg gegenüber den anderen Teilnehmern zu kämpfen und verlor leider deutlich mehr auf die Spitze und meine Teamkollegen als ich wollte. Zudem bekam ich dann noch eine 4 Minuten Zeitstrafe, da ich am Berg nach Meinung des Kampfrichters zu dicht auf meinen Vordermann aufgefahren war. Das Laufen war trotz leichter muskulärer Probleme vom Rad recht gut und ich konnte auf meine zwei vor mir liegenden Teamkollegen noch einmal Zeit gut machen. Leider reichte es abschließend mit der Zeitstrafe nur für einen 19. Rang.

Am kommenden Wochenende steht nun der Cologne Swim & Run an. Mit der guten Schwimmleistung von Heilbronn und dem guten Lauf hoffe ich hier diese Stärken ohne das Rad besser ausspielen zu können und eine vordere Platzierung zu erreichen. Danach heißt es dann den letzten Feinschliff für den Ostseeman vor zu nehmen und vor allem auf dem Rad noch einmal einen Sprung nach vorne zu machen, um auf der fast flachen Radstrecke dort eine gute Zeit hinzulegen und danach locker aufs Laufen gehen zu können.

Der letzte Dreier-Block

Fri, 16 Apr 2010 21:01:00 +0200

Der nächste Dreier-Block ist geschafft und ich bin mit dem Training sehr zu frieden. Sowohl gute, lange als auch kurze, harte Einheiten standen auf dem Programm und ich konnte alles ohne Probleme trainieren. In allen drei Disziplnen zeigt die Form nach oben und ich bin sehr zuversichtlich in guter Form in die ersten Wettkämpfe zu gehen.
Zum Ende der drei Wochen war ich etwas müde und platt, meine linke Wade zwickte da schon über eine Woche. Trotzdem habe ich mich mal wieder an eine Startlinie getraut und bin bei mir zu hause im Süden einen 10er gelaufen. Die Beine fühlten sich vor dem Start nicht so gut an, aber was erwartet man nach dem Training. Die ersten fünf Kilometer konnte ich in der zweiten Gruppe mitlaufen, doch mit der ersten leichten Erhebung, es war nur eine Autobrücke, mußte ich reißen lassen. Ab da hieß es nur noch beißen und das Beste rausholen. Nur schneller laufen als im November. Die Uhr blieb dann bei guten 36:20 Minuten stehen.
Nun habe ich mich sehr gut erholt mit drei kompletten Ruhetagen um am Montag wieder mit dem nächsten Dreier-Block mich für Reutlingen zu rüsten.
Ich freuem ich schon wieder richtig auf die Quälerei und den ersten richtigen Wettkampf seit anderthalb Jahren.

Giant neuer Radpartner

Fri, 16 Apr 2010 20:54:00 +0200

Ich freue mich Giant als meinen neuen Partenr für die zweite Disziplin presentieren zu dürfen. Heute durfte ich in der Deutschlandzentrale in Erkrath meine neue Waffe im Kampf gegen die Zeit abholen, das derzeit wohl heiß begehrteste Zeit- und Triathlonfahrrad, das Giant trinity Advanced SL 0. Und nach einer ersten, kleinen Probefahrt bin ich schon jetzt begeistert und freue mich sehr auf die ersten Wettkämpfe mit dem Trinity.Danke an Oliver Schotte und das Giant-Team.

Trainingslager Frankreich

Thu, 11 Mar 2010 21:22:00 +0100

Seit Montag bin ich leider wieder zurück aus dem etwas wärmeren Südfrankreich. Das Wetter war fast komplett sonnig, hätte aber stellenweise etwas wärmer sein können.
Von der Qualität des Trainings bin ich sehr zu frieden. Mit knapp 900 Km an insgesamt 7 Tagen sind wir (ich war mit dem Radschwerpunkt der Uni dort) ordentlich Kilometer gefahren, und es war auch der ein oder andere längere Anstieg dabei. Deswseitern bin ich das erste Mal in meinem Leben so genannte 40/20er gefahren. Das heißt 40 Sekunden an der VO2max-Schwelle, also sehr hart und schnell, und 20 Sekunden locker. Das ganze jeweils 3 mal 10 Minuten mit 10 Minuten Pause. Somit waren auch sehr intensive Inhalte im Training dabei.
Leider ist das LAufen und das Schwimmen etwas zu kurz gekommen, was im Angesichts des Radpensums zu verkraften ist.

Momentan hänge ich gerade eine harte Laufwoche hinter die Radwoche. Somit habe ich dann 2 1/2 harte Trainingswochen mit unterschiedlichen Inhalten hinter mir und kann beruhigt in die Ruhewoche gehen.

Nach dieser sollte es mich direkt auf das übernächste Level heben. Hoffe ich. ;)

Somit wünsche ich allen wärmeres Wetter und gutes Training.
Matze